เจ็บกระดูกพรุน กินคอลลาเจน ชนิดไหน ได้ผลดีกระดูกพรุนเป็นภาวะที่กระดูกเปราะบางและแตกหักง่าย เกิดจากการสูญเสียมวลกระดูกและโครงสร้างกระดูก ส่งผลให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อเสื่อมสภาพและมีอาการเจ็บปวดได้
คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II) เป็นคอลลาเจนชนิดที่พบมากในกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ มีหน้าที่ช่วยในการสร้างกระดูกอ่อนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ จึงมีส่วนช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดจากกระดูกพรุนได้
นอกจากนี้ คอลลาเจนชนิดที่ 2 ยังช่วยเพิ่มระดับกรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) ซึ่งเป็นสารหล่อเลี้ยงข้อต่อ ช่วยป้องกันการเสียดสีของกระดูกและลดการอักเสบ จึงช่วยลดอาการเจ็บปวดและช่วยให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น
ดังนั้น ผู้ที่มี
อาการเจ็บกระดูกพรุน ควรเลือก
รับประทานคอลลาเจนชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นคอลลาเจนที่ผ่านการย่อยให้มีขนาดและความยาวสั้นลง ร่างกายจึงสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ดีขึ้น
ปริมาณคอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่ควรรับประทานต่อวันนั้น ยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน แต่จากการวิจัยพบว่า รับประทานวันละ 40-80 มิลลิกรัม เป็นเวลา 6-12 เดือน จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดจากกระดูกพรุนได้
นอกจากการ
รับประทานคอลลาเจนชนิดที่ 2 แล้ว ผู้ที่มีอาการเจ็บกระดูกพรุนควรดูแลตนเองดังนี้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างมวลกระดูกและกล้ามเนื้อ
- รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบุหรี่
ขอแนะนำ :
thailandherbstore.com