โพสเวบบอร์ดฟรี รองรับseo youtube ติดgoogle

สำหรับวัยทำงานในแต่ละวันเราใช้ร่างกายในการทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย เช่น ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดวัน หรือประชุมตลอดเวลาไม่มีเวลาให้พักผ่อน ส่งผลต่อร่างกายให้เกิดความอ่อนล้า เครียดสะสม ไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือทานอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพเร็วขึ้นกว่าที่ควรจะเป็น และหากใครที่เริ่มมีอายุมากขึ้น แล้วยังมีพฤติกรรมในการใช้ชีวิตแบบนี้ คงจะไม่ดีนัก คงถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องบำรุงตัวเองด้วย “วิตามินเสริม” เพื่อดูแลร่างกายให้หายโทรม จะต้องกินวิตามินอาหารเสริมอะไรดี ให้เหมาะสมกับวัยทำงานในยุคนี้ ก่อนที่เราจะไปรู้จักกับวิตามินแต่ละชนิดที่เหมาะกับตัวเรา มาเข้าใจเรื่องวิตามินเสริมก่อนเลย

วิตามินอาหารเสริม คือ อาหารที่มีไว้ทานเสริมจากอาหารมื้อหลัก เพื่อทดแทนสารอาหารบางชนิดที่ขาดหายไปในร่างกาย ให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างครบถ้วน จริงอยู่การรับประทานผักผลไม้ ก็ได้วิตามินเหมือนกัน แต่การจะได้วิตามินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันอาจต้องทานผักผลไม้จำนวนมาก เราคงไม่อาจทานผักผลไม้ได้ครบทุกชนิด แต่วิตามินอาหารเสริมสามารถทดแทนสารอาหารในตรงนี้ได้เพียงทานวิตามินเสริมไม่กี่เม็ดร่างกายก็ได้รับสารอาหารครบถ้วน แต่ต้องเน้นย้ำเสมอว่าวิตามินอาหารเสริม  อาหารจานหลัก ดังนั้นจึงไม่สามารถทานวิตามินอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวได้ เพื่อประโยชน์สูงสุดกับร่างกายควรรับประทานมื้อหลัก และเสริมด้วยวิตามินที่ขาดหายไปให้ครบถ้วน ถึงแม้วิตามินอาหารเสริมจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ยังเป็นเพียงอาหารชนิดหนึ่ง ไม่สามารถรักษาโรคได้เหมือนยา แต่ทานเพื่อบำรุงร่างกายเท่านั้น

เมื่อเราเข้าใจความหมายของวิตามินอาหารเสริมกันแล้ว มาดูกันดีกว่าว่าจะมีวิตามินอาหารเสริมอะไรบ้างที่เหมาะกับคนวัยทำงาน ห้ามพลาดเลย!


1. วิตามิน A ช่วยบำรุงสายตา จากการจ้องจอตลอดวัน

สำหรับคนทำงานที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟนตลอดวัน คงหนีไม่พ้นต้องเพ่งสายตา จนดวงตาเมื่อยล้า ตาแห้ง ตาแดง หรือแสบตาเป็นประจำ ควรบำรุงด้วยวิตามินเอ เพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นให้ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคต้อกระจก หรือโรคกระจกตาเสื่อม เราสามารถทานวิตามินเอ เสริมภูมิร่างกายได้จากอาหารประเภทผักสีส้ม สีเหลือง และเนื้อสัตว์ อย่างเช่น แครอท, ฟักทอง, น้ำมันปลา หรือจะเสริมภูมิด้วยวิตามินแบบเม็ด ที่มีขายทั่วไปตามร้านขายยา ก็ช่วยได้อีกทางหนึ่ง แต่ก่อนรับประทานวิตามินเอแบบเม็ดทุกครั้ง ควรปรึกษาเภสัชกรให้ละเอียด เพราะวิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน อาจต้องกินแล้วพักตามคำแนะนำของเภสัชกร เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง


2. วิตามิน B เปลี่ยนสมองล้า จากงานหนักให้สดชื่น

หากใครมีปัญหาคิดงานไม่ออก รู้สึกสมองไม่ค่อยปลอดโปร่ง หลงลืมเรื่องต่าง ๆ ในชีวิต นี่อาจเป็นสัญญาณของร่างกายที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน ลองบำรุงสมองให้กลับมาสดชื่นด้วยวิตามินบี ที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกาย ช่วยบำรุงสมองให้กลับมาสดชื่นอย่างเก่า โดยเราสามารถหาวิตามินบีได้จากผลไม้ หรือธัญพืช เช่น กล้วยหอม, ถั่วลิสง และอัลมอนด์ เป็นต้น หรือจะเสริมด้วยวิตามินบีรวมชนิดเม็ด แต่สุดท้ายหากสมองเหนื่อยล้าจากการทำงานนอกจากกินอาหารเสริม การดูแลตัวเอง ทั้งการพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง หากทำได้ก็จะช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้เหมือนกัน


3. วิตามิน C ฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยล้า ให้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วย

อากาศเปลี่ยนแปลง นอนหลับไม่เพียงพอ แถมยังมีการแพร่กระจายของโรคระบาด วิตามินซีคือตัวช่วยที่ไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างพอดี จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เราสามารถหาวิตามินซีมาบำรุงร่างกายได้ง่าย ๆ ทั้งจากในผักผลไม้อย่างเช่น ส้ม, แอปเปิล, มะละกอ, กะหล่ำปลี หรือผักโขม เพราะร่างกายของเราควรได้รับวิตามินซีในแต่ละวันอยู่ที่ 1,000 มิลลิกรัม หรือจะทานวิตามินซีแบบเม็ด ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ใครหลายคนนิยมทานเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่เหมาะสมควรทานวิตามินแบบเม็ดควบคู่กับผักผลไม้ ในมื้ออาหาร ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว
5 วิตามินเสริม ทางเลือกเพื่อสุขภาพ ของมนุษย์เงินเดือน


4. วิตามิน D ช่วยลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ จากโรคออฟฟิศซินโดรม

นั่งทำงานระหว่างวันก็ปวดตามร่างกาย ไม่ว่าจะทำอะไรก็เจ็บไปทั้งตัว หนึ่งในปัญหาของคนทำงานก็คือโรคออฟฟิศซินโดรม เพราะวิถีชีวิตเราต้องทำงานตลอดทั้งวัน ไม่ค่อยได้ขยับเปลี่ยนท่าทางมากนัก หากปล่อยไว้แบบนี้คงไม่ดีแน่ ลองบำรุงตัวเองด้วยวิตามินดี ที่ได้จากเนื้อปลา, ไข่ต้ม, อะโวคาโด หรือนม นอกจากสารอาหารจะไปช่วยลดอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ จากการหักโหมใช้ร่างกายจากการทำงาน ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงในวันที่อายุเริ่มมากขึ้น หรืออาจทานวิตามินดีแบบเม็ดเสริมให้ร่างกายอีกทางหนึ่ง นอกจากการรับประทานอาหารและวิตามินเสริม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในระหว่างทำงาน เช่น การเปลี่ยนท่าการทำงานทุก ๆ 20 นาที หรือการออกกำลังกายเบา ๆ หลังเลิกงานเป็นประจำ ก็จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมเช่นกัน


5. โอเมก้า-3 เสริมสร้างความจำ ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน

ทำงานทั้งวัน ต้องใช้สมองในการจดจำเรื่องราวต่าง ๆ ไม่ว่าจะคิดงาน หรือประชุม พฤติกรรมการทำงานที่หนักหน่วงแบบนี้ ส่งผลให้ร่างกายทรุดโทรม มาทำให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงได้ไม่ยาก ด้วยการบำรุงร่างกายด้วยโอเมก้า-3 ที่เราจะได้จากการทานอาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือปลาซาร์ดีน เป็นต้น เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบประสาท ลดอาการอัลไซเมอร์ ช่วยลดความเมื่อยล้าจากการทำงานระหว่างวัน นอกจากรับประทานอาหาร ยังมีอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มโอเมก้า-3 ให้กับร่างกายคือการทานน้ำมันปลาในแบบแคปซูล ก็ช่วยให้ได้รับโอเมก้า-3 ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน





กระชายมหิดล: วิตามินเสริม ทางเลือกเพื่อสุขภาพ ของมนุษย์เงินเดือน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/

สบายแคช สินเชื่อรีไฟแนนซ์
วงเงินสูงสุดของราคาประเมิน
ดอกเบี้ยเริ่มต้น 0.36% ต่อเดือน
ผ่อนชำระนานสูงสุด 84 เดือน
ไม่ต้องมีผู้ค้ำประกัน
รายละเอียดสินเชื่อ
   สถาบันทางการเงิน
บริษัท โตโยต้า ลีสซิ่ง (ประเทศไทย) จำกัด
ดู บริษัท โตโยต้า ลีสซิ่ง (ประเทศไทย) จำกัด ทุกผลิตภัณฑ์
   ชื่อสินเชื่อ
สบายแคช สินเชื่อรีไฟแนนซ์
   ประเภทสินเชื่อ
สินเชื่อรถแลกเงิน
   วัตถุประสงค์สินเชื่อ
สินเชื่ออเนกประสงค์
   ลักษณะหลักประกัน
สินเชื่อหลักทรัพย์ค้ำประกัน
   รายละเอียดหลักประกัน
รถยนต์ทุกยี่ห้อตามที่บริษัทฯ กำหนด
   ผู้มีสิทธิ์กู้
ผู้มีรายได้ประจำทุกประเภท
   คุณสมบัติผู้กู้
อายุระหว่าง 20-60 ปี
เป็นเจ้าของกรรมสิทธิ์ หรือผู้ครอบครองตามที่ระบุในเล่มทะเบียนรถยนต์เท่านั้น
   วงเงินกู้
   ระยะเวลากู้
84 เดือน
   วิธีการคิดดอกเบี้ย
อัตราดอกเบี้ยแบบคงที่ (Flat Rate)
   อัตราดอกเบี้ย
ผู้กู้   จำนวนเงินกู้   ดอกเบี้ยรวมค่าธรรมเนียมต่อปี
ผู้กู้ทุกประเภท   ทุกจำนวน   4.35 %
   รายละเอียดอัตราดอกเบี้ย
ดอกเบี้ยต่ำ เริ่มต้นเพียง 0.36% ต่อเดือน
   หมายเหตุอัตราดอกเบี้ย
อัตราดอกเบี้ยที่แท้จริงอาจเปลี่ยนแปลงตามจำนวนเงินกู้ อาชีพและเงินเดือนของผู้กู้
   ดอกเบี้ยผิดนัด
ค่าธรรมเนียม
   ค่าธรรมเนียมจัดการเงินกู้
   ค่าธรรมเนียมเบิกถอน
โปรดสอบถามผู้ให้บริการสินเชื่อ
   ค่าการทวงหนี้
โปรดสอบถามผู้ให้บริการสินเชื่อ
   ค่าอากรแสตมป์
โปรดสอบถามผู้ให้บริการสินเชื่อ
   ค่าธรรมเนียมอื่นๆที่สำคัญ
การชำระคืน
   ยอดชำระขั้นต่ำ
โปรดสอบถามผู้ให้บริการสินเชื่อ
   สิทธิชำระเกินค่างวด
โปรดสอบถามผู้ให้บริการสินเชื่อ
   สิทธิชำระคืนก่อนกำหนด
ไม่มี
   หมายเหตุ
รับรถยนต์ทุกยี่ห้อตามที่บริษัทฯ กำหนด
กรณีไม่มีผู้ค้ำประกันอยู่ภายใต้เงื่อนไขการพิจารณาของบริษัทฯ
เงื่อนไขอื่นๆ เป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด
กรณีลูกค้าต่อภาษีป้ายทะเบียนแล้ว ต้องนำเอกสารการต่อภาษีตัวจริง และสำเนามาด้วย 1 ชุด


รถแลกเงิน: สบายแคช สินเชื่อรีไฟแนนซ์ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/money/article/111512

เชื่อว่าหลายๆคนที่เคยจัดฟัน คงเคยประสบปัญหา ทำไมยิ่งจัดฟันยิ่งทำให้ฟันยื่น ฟันห่าง ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วนั้น การที่ไปจัดฟันก็น่าจะทำให้ฟันยุบลงถึงจะถูกตามหลักความเป็นจริง จากเหตุการณ์นี้คนไข้ก็อาจจะเกิดความรู้สึกด้านลบกับการจัดฟัน ใจคอไม่ดีว่าทำไมยิ่งจัดฟันยิ่งเสีย หรือบางคนอาจจะมองว่านี่คือการเลี้ยงไข้ของทันตแพทย์ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นแนวคิดที่เข้าใจผิดและอันตรายต่อตัวผู้จัดฟัน และทันตแพทย์ด้วยเช่นกัน
โดยในวันนี้ทางด้าน Clinic จะขอมาๆไขข้อสงสัย ให้หายข้องใจเกี่ยวกับประเด็นนี้ให้ทุกท่านได้ทราบถึงความเป็นจริง ว่าเพราะเหตุใด ทำไมยิ่งจัดฟัน ยิ่งทำให้ฟันห่าง ฟันยื่น โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้


เหตุผลที่จัดฟัน แล้วเกิดฟันยื่น ?

เมื่อท่านได้ทำการจัดฟันไปซักระยะเวลาหนึ่งแล้วนั้น โดยธรรมชาติของร่างกายของมนุษย์ทุกคน ฟังหน้าล่างจะเริ่มขยับและเปลี่ยนแปลงไวและมากกว่าฟันหน้าบนเป็นอย่างมาก จึงทำให้หลายๆคนมองไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงทีละเล็กละน้อยของฟันหน้าบนหรือฟันหน้าล่างมากนัก แต่ที่จะสังเกตเห็นคือความห่างเพิ่มมากขึ้นของฟันหน้าล่างและบน ซึ่งหากว่าสัดส่วนต่างๆเริ่มเข้าที่แล้ว ทั้งฟันหน้าบนและล่างจะทำการเข้าที่เรียงตัวสวยงามตามที่ทันตแพทย์ตั้งใจไว้นั่นเอง
และเหตุผลนี้เองที่ทำให้หลายๆคนมองเห็นและเกิดการตั้งคำถามว่าทำไมยิ่งจัดฟันถึงยิ่งทำให้ฟันห่าง ฟันยื่น ทั้งที่ความจริงแล้วไม่ใช่อย่างที่คิดเลย


เหตุผลที่จัดฟัน แล้วเกิดฟันห่าง ?

อีกเหตุการณ์หนึ่งที่หลายๆคนได้พบเจอเมื่อทำการจัดฟัน นั่นก็คือ ทำไมยิ่งจัดฟัน ยิ่งทำให้ฟันห่างออกจากกัน จากปกติก่อนจัดฟันยังเบียดชิดติดกัน ทำให้หลายๆคนเกิดความกังวลใจต่างๆ ถึงวิธีการรักษา ถึงการไม่สำเร็จในการรักษา

เนื่องจากมีหลายคนมากที่ประสบปัญหาแบบนี้แล้วเกิดภาวะเครียดตามมา จึงอยากจะขอบอกแบบนี้ว่า การติดตั้งอุปกรณ์จัดฟันนั้น ไม่สามารถทำให้ฟันเรียงตัวสวยได้ในทันที เนื่องจากว่าฟันของแต่ละคนที่มีการเรียงตัวผิดธรรมชาตินั้นมีความแตกต่างกันมากมาย ทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจึงต้องทำการจัดรูปแบบฟัน ปรับตำแหน่ง ปรับระดับฟัน ให้ถูกต้องเรียบร้อยตามธรรมชาติที่ควรจะเป็นเสียก่อน ซึ่งในขณะที่อยู่ในขั้นตอนเหล่านี้นี่เอง ฟันที่อยู่ในตำแหน่งที่บิดเบี้ยวไม่ได้ตั้งตรงเหมือนฟันตามธรรมชาติกำลังปรับสมดุล และพยายามเรียงตัวตรง ซึ่งในบริเวณที่ฟันเกิดการซ้อนทับยิ่งต้องคลี่ฟันให้ห่างออกจากกัน แล้วจึงจะสามารถทำการบิดฟันให้เรียงตัวได้ในอีกขั้นหนึ่ง ซึ่งทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะวางแผลขั้นตอนเหล่านี้อย่างละเอียด จึงไม่จำเป็นต้องกังวลใดๆ หากว่าจัดฟันแล้วเกิดฟันห่างขึ้นมา เพราะ คุณมาถูกทางแล้วนั่นเอง


บุคคลใดบ้าง ทันตแพทย์ไม่แนะนำให้จัดฟัน ?

การจัดฟันนั้น มีหลายสาเหตุด้วยกัน โดยบางคนอาจจะทำการจัดฟันเพื่อการรักษา บางคนอยากมีสุขภาพช่องปากที่ดี บางคนอยากมีฟันสวย มีหลายสาเหตุต่างๆมากมายตามแต่ละบุคคล แต่ก็มีบุคคลกลุ่มหนึ่งที่ทันตแพทย์ผู้เชียวชาญ จะไม่แนะนำให้ทำการจัดฟันนั่นก็คือ กลุ่มผู้วัยใหญ่และวัยสูงอายุ ที่มีสุขภาพช่องปากที่ไม่ค่อยดี เช่น เป็นโรคปริทันต์อักเสบขั้นรุนแรง ที่ทำการจัดฟันแล้วก็ไม่หายโดยมีแต่ทรงกับทรุด ทันตแพทย์จะไม่แนะนำให้ฝืน แต่จะหาวิธีการรักษาฟันด้วยวิธีอื่น เพื่อให้ปลอดภัยต่อช่องปาก

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้อาจจะช่วยให้ท่านที่กำลังทำการจัดฟันและประสบปัญหาฟันห่าง ฟันยื่น ยิ่งจัดยิ่งไม่เข้าที่ได้หายเครียด หายกังวลกันบ้างแล้วในเบื้องต้น โดยต้องขอบอกเลยว่าการจัดฟันนั้นต้องดูกันเป็นปี ไม่ใช่เดือนสองเดือน โดยการจัดฟันนั้นต้องใช้เวลา ตามขั้นตอน ค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งระยะเวลานั้นก็ขึ้นอยู่กับปัญหาในช่องปากของแต่ละคนด้วยเช่นกัน แต่ต้องบอกเลยว่าแม้จะถอดเหล็กจัดฟันแล้ว ก็ยังไม่ใช่การเสร็จขั้นตอน เพราะต้องทำการบีบฟันให้เข้ารูปด้วยรีเทนเนอร์อีกระยะเวลาหนึ่งด้วย




เพราะเหตุใด “จัดฟัน” ยิ่งทำให้ฟันยื่น ฟันห่าง ? อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/

อาการเหน็บชา เชื่อหลายคนต้องเคยมีอาการแบบนี้ โดยเฉพาะเวลาที่นั่งนานๆ โดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงาน ที่ต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวัน ก็อาจจะทำให้เกิดอาการเหน็บชาได้ เพราะฉะนั้น ในเรื่องของการพฤติกรรมการใช้ชีวิต ก็มีส่วนที่อาจจะทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้ ซึ่งอาการชา ถึงแม้ว่าจะไม่มีอันตรายมากและสามารถแก้ไขได้ด้วยการเลี่ยงหรือเปลี่ยนอิริยาบถที่ทำให้เกิดอาการชา แต่โรคเหน็บชาที่กล่าวถึงนี้เกิดจากการขาดวิตามินบี 1 โดยอาการสามารถเกิดขึ้นได้หลายแบบขึ้นอยู่กับอายุและอวัยวะที่ได้รับผลกระทบ โดยแบ่งได้เป็น เหน็บชาในเด็ก และเหน็บชาในผู้ใหญ่ 


โดยวันนี้ทางเราจะมาพูดถึงอาหารที่สามารถช่วยป้องกันอาการเหน็บชาได้ เพื่อที่จะได้ระมัดระวังและป้องกันเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการเหน็บชา ก่อนที่เราจะมาพูดถึงอาหารนั้น เราจะมาบอกถึงสาเหตุของการเกิดอาการเหน็บชาก่อนว่า พฤติกรรมแบบไหน หรืออะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหน็บชา โดยสาเหตุที่สำคัญของเหน็บชา คือการรับประทานอาหารที่ขาดวิตามินบี 1 หรือภาวะที่ร่างกายขาดวิตามิน บี 1 โดยโรคนี้จะพบได้น้อยมากในผู้ที่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอยู่มาก  โดยส่วนใหญ่จะพบในกลุ่มคนที่ติดสุราเรื้อรัง เพราะในแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ลดการดูดซึมของวิตามินบี 1 และเพิ่มการขับวิตามินบี 1 ออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายดูดซึมและสะสมวิตามินบี 1 ไม่เพียงพอ นอกจากนี้ เหน็บชาจากกรรมพันธุ์ เป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายต่อต้านการดูดซึมวิตามิน บี 1 หรือเกิดภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน หรือเป็นโรคเอดส์  รวมไปถึงผู้ที่มีอาการท้องเสียเป็นเวลานาน หรือการใช้ยาขับปัสสาวะ และผู้ที่กำลังรับการรักษาด้วยการฟอกไต

โรคเหน็บชานั้น ก็มีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหาร ถ้าหากเรารับประทานอาหารที่มีสารทำลายวิตามินบี 1 เช่น ปลาร้า ใบชา ใบเมี่ยง หมากพลู ปลาส้มดิบ แหนมดิบ หอยลายดิบ และปลาน้ำจืดดิบ  ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอาการเหน็บชาได้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรัง เช่น ตับแข็ง ซึ่งจะทำให้ตับไม่สามารถนำวิตามินบี 1 ไปใช้ประโยชน์ได้ และหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่กำลังให้นมบุตร ผู้ที่รับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก แต่รับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 1 น้อย ก็อยู่ในความเสี่ยงที่อาจจะเกิดอาการเหน็บชาได้


ดังนั้น เราควรเลือกที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยในเรื่องของการรักษา ป้องกันอาการเหน็บชา การป้องกันเหน็บชานั้น  สามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหาร เพราะช่วยในการป้องกันการขาดวิตามิน บี 1 ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน บี 1 รวมไปถึงวิตามินชนิดอื่น ๆ ได้แก่ ถั่วและธัญพืชที่อุดมด้วยวิตามิน บี 1 เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียวและงา ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ จมูกข้าวสาลี และรำข้าว ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อวัว เนื้อปลา และเนื้อหมูไม่ติดมัน ตับ ไต และไข่แดง นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น โยเกิร์ต รวมไปถึงผักบางชนิด เช่น หน่อไม้ฝรั่ง ฟักทอง กะหล่ำดาว ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด และผลไม้เช่น แตงโม น้ำส้ม ซึ่งอาหารที่กล่าวมานั้น เป็นอาหารที่ช่วยลดอาการเหน็บชาได้


อย่างไรก็ตาม อาการเหน็บชานั้น ป้องกันได้ด้วยการที่เราควรจำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของอาการเหน็บชา ซึ่งการงดการดื่มแอลกอฮอล์ก็จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดเหน็บชาให้น้อยลงได้ เพราะแอลกอฮอล์มีผลต่อร่างกายในการดูดซึมวิตามิน บี 1 โดยเฉพาะผู้ที่ติดสุราหรือบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ควรได้รับการตรวจภาวะขาดวิตามิน บี 1 อย่างสม่ำเสมอ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีสารทำลายวิตามินบี 1 ที่สำคัญที่สุดคือ เราควรหมั่นออกกำลังกายเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง อยากให้ทุกคนหันมาใส่ใจในเรื่องของการดูแลรักษาสุขภาพ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆตามมา และควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีในระยะยาว



อาหารสุขภาพ ป้องกันเหน็บชา อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/

นักวิทย์ ม.มหิดล วิจัยพบ "เวสิเคิลนาโน" จาก "กระชายขาว" มีฤทธิ์ฆ่าเซลล์มะเร็งลำไส้ ไม่กระทบเซลล์ปกติ และเซลล์มะเร็งสมอง คาด 2-3 ปี ขยายผลศึกษาในสัตว์ทดลอง ส่วนเวสิเคลนาโนจาก "ส้มโอ" ต้ายการอักเสบของเซลล์สมอง

เมื่อวันที่ 25 มิ.ย. รศ.ดร.อาทิตย์ ไชยร้องเดื่อ อาจารย์ประจำภาควิชาสรีรวิทยา คณะวิทยาศาสตร์ ม.มหิดล กล่าวว่า ที่ผ่านมามีการศึกษา "เวสิเคิลขนาดนาโน" ที่สร้างและหลั่งออกมาจากเซลล์สัตว์ เพื่อพัฒนาไปเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพสำหรับการวินิจฉัย และการพยากรณ์โรคและเป็นเป้าหมายใหม่สำหรับรักษาโรคชนิดต่างๆ อย่างกว้างขวาง แต่ข้อมูลและประโยชน์ของเวสิเคิลขนาดนาโนที่สกัดได้จากพืชยังมีค่อนข้างจำกัด ทางกลุ่มจึงทำการวิจัยพบว่า เวสิเคิลขนาดนาโนจาก "กระชายขาว" มีฤทธิ์ฆ่าเซลล์มะเร็งลำไส้ แต่ไม่มีผลต่อเซลล์ลำไส้ปกติ โดยงานวิจัยได้รับการตีพิมพ์เผยแพร่แล้วในวารสารวิชาการระดับนานาชาติ "PLOS ONE"


นอกจากเซลล์มะเร็งลำไส้แล้ว ยังพบว่า เวสิเคิลจากกระชายมีฤทธิ์ฆ่าและยับยั้งการเคลื่อนที่ของเซลล์มะเร็งสมองชนิดที่พบบ่อยในเด็กอีกด้วย จากการค้นพบดังกล่าว แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการพัฒนาเวสิเคิลจากกระชายสำหรับการรักษาโรคมะเร็ง คาดว่าอีก 2 - 3 ปีข้างหน้าจะสามารถขยายผลสู่ระดับสัตว์ทดลอง

รศ.ดร.อาทิตย์ กล่าวว่า กลุ่มวิจัยยังได้ศึกษาประโยชน์ของเวสิเคิลขนาดนาโนจากผลไม้ที่นิยมบริโภคในประเทศไทย คือ "ส้มโอ" โดยพบเป็นครั้งแรกว่า มีฤทธิ์ต้านการอักเสบของเซลล์สมอง ซึ่งอาจนำไปต่อยอดพัฒนาสู่การสร้างยาหรือวิธีการรักษาใหม่สำหรับโรคต่างๆ ที่เกิดจากการอักเสบของเซลล์สมอง อาทิ โรคอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสันได้ต่อไปในอนาคต


"หวังว่าการศึกษาประโยชน์ของเวสิเคิลจากพืชสมุนไพรและผลไม้ไทย จะช่วยยกระดับเศรษฐกิจของเกษตรกรไทยให้เจริญเติบโต ตลอดจนเป็นการจุดประกายให้นักวิทยาศาสตร์รุ่นใหม่เห็นความสำคัญของการใช้ประโยชน์จากธรรมชาติใกล้ตัว และทำให้เกิดความยั่งยืนต่อไป



กระชายพลัส: กระชายขาว ต้านเซลล์มะเร็งลำไส้-สมอง จ่อศึกษาในสัตว์ทดลอง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/

ความดันโลหิต คืออะไร?

ความดันโลหิต หมายถึง แรงดันของกระแสเลือดที่กระทบต่อผนังหลอดเลือดแดงที่เกิดจากการสูบฉีดเลือดของหัวใจ ส่วน ‘ความดันโลหิตสูง’ มีสาเหตุมาจากการที่หลอดเลือดแดงเสื่อมสภาพ ซึ่งนำไปสู่ภาวะการแข็งตัวและการตีบตันของหลอดเลือด ภาวะนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่สัมพันธ์กับการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และโรคอื่นๆ ในระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ทั้งนี้ ความดันโลหิตสูงอาจเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม การออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปหรือเป็นโรคอ้วน การสูบบุหรี่ รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

เป็น “โรคความดันโลหิตสูง” หรือยัง วัดจากอะไร?

การจะรู้ว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่นั้น ต้องวัดความดันโลหิตด้วยเครื่องวัดความดัน โดยค่าความดันที่ได้จะมีอยู่ 2 ค่า คือ

    ค่าความดันตัวบน ซึ่งเกิดจากแรงดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัว
    ค่าความดันตัวล่าง ซึ่งเกิดจากแรงดันโลหิตขณะหัวใจคลายตัว

เกณฑ์ความรุนแรงของภาวะความดันโลหิตสูง ในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปี ขึ้นไป

ประเภท                                              ความดันโลหิตตัวบน (mm/Hg) และ ความดันโลหิตตัวล่าง (mm/Hg)

ความดันโลหิตปกติ                                 < 120 และ < 80

ความดันโลหิตปกติที่ค่อนไปทางสูง              120-129 และ < 80

ความดันโลหิตสูงระดับที่ 1                        130-139 และ/หรือ 80-89

ความดันโลหิตสูงระดับที่ 2                        ≥ 140 และ/หรือ ≥ 90

ความดันช่วงบนสูงเดี่ยว                             ≥ 140 และ < 90


วิธีลดความเสี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูง


การดูแลตนเองเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง สามารถทำได้โดยการใส่ใจสุขภาพและลดพฤติกรรมบางอย่าง เช่น


การกินอาหาร

    ลดการกินอาหารโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป อาหารปรุงสำเร็จ เบเกอร์รี และพิจารณาฉลากโภชนาการก่อนซื้อ โดยเลือกชนิดที่มีโซเดียมต่ำ สำหรับการปรุงอาหารเองควรลดการใส่เครื่องปรุงรสต่างๆ
    ลดการกินอาหารไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอดหรือผัดน้ำมัน กะทิ โดยไม่ควรกินเกิน 30% ของปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ และควรเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพในการประกอบอาหาร เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว
    ลดการกินอาหารน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำหวานชงดื่ม ไอศกรีม ผลไม้รสหวาน เพราะน้ำตาลส่วนเกินจะถูกเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมัน ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูงและนำไปสู่การเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ในที่สุด 
    เพิ่มการกินผักและผลไม้ไม่หวานให้มากขึ้น โดยให้มีสัดส่วนเป็นครึ่งหนึ่งในแต่ละมื้ออาหาร


การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย มีส่วนสำคัญอย่างมากในการป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เช่น

    การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (aerobic exercise) ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาชนิดต่างๆ ที่มีการกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักกว่าปกติอย่างต่อเนื่องมากกว่า 20 นาทีขึ้นไป เพราะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้
    การออกกำลังกายแบบโยคะ (yoka exercise) นอกจากจะช่วยสร้างความสมดุลให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยลดความเครียด ซึ่งส่งผลดีต่อหลอดเลือดและความดันโลหิต

ทั้งนี้ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ได้อย่างน้อย 3-5 ครั้ง หรือรวม 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพราะจะช่วยทั้งในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก การลดระดับน้ำตาลในเลือด และการลดความดันโลหิต สำหรับผู้ที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายหลังจากหยุดไปนาน โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัวหรือผู้สูงวัย ควรได้รับการตรวจสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เพื่อลดความเสี่ยงต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้น


งดการสูบบุหรี่

เพราะการสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดที่นำไปสู่การตีบตันของหลอดเลือด โดยเฉพาะสารติโคติน (nicotine) ในบุหรี่ จะทำให้หลอดเลือดหดตัว สูญเสียความยืดหยุ่น จนทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ให้เพียงพอ จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้


งดการดื่มแอลกอฮอล์

เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแอลโดสเตอโรน (aldosterone) สูงขึ้น ทำให้ร่างกายมีการสะสมน้ำและโซเดียมมากกว่าปกติเป็นประจำ จนในที่สุดก็จะเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้น หากจำเป็นต้องดื่มเพื่อเข้าสังคม ในแต่ละวันผู้หญิงไม่ควรดื่มเกิน 1-2 หน่วย และผู้ชายไม่ควรดื่มเกิน 2-3 หน่วย โดย 1 หน่วยจะเท่ากับ 12 ออนซ์ของเบียร์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 5% หรือ 5 ออนซ์ของไวน์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 12%

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ จะป่วยโดยไม่ทราบสาเหตุและไม่มีอาการเตือนล่วงหน้า ทำให้กว่าจะพบโรคก็อาจเป็นในระยะที่รุนแรงแล้ว เราทุกคนจึงควรดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และงดหรือลดปัจจัยต่างๆ ที่จะก่อให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง รวมถึงควรตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อให้รู้เท่าทันความเสื่อมของร่างกาย และรู้ว่าเรากำลังมีความเสี่ยงของโรคอะไรอยู่บ้าง จะได้รีบป้องกันหรือทำการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ


วิธีลดความเสี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/disease-conditions/247

โน้ตบุ๊กหลายๆ แบรนด์ในยุคนี้เริ่มขยับมาใช้จอพาเนล OLED กันมากขึ้นแล้วนะครับ เนื่องจากให้การแสดงผลที่ดีกว่าพาเนลแบบ IPS เพราะเม็ดพิกเซลของพาเนลสามารถเปล่งแสงได้ด้วยตัวเอง เช่น ถ้าส่วนไหนเป็นภาพส่วนมืด ก็จะไม่เปล่งแสงออกมา ทำให้แสดงผลออกมาได้มืดสนิท และถ้าแสดงผลส่วนมือมาก ทำให้ประหยัดพลังงานไปมากขึ้น แต่ทางกลับกัน ถ้าแสดงผลส่วนสว่างอย่างสีขาวมาก ก็จะใช้พลังงานมากขึ้นตาม นอกจากนี้ยังเหมาะกับคนทำงานสายกราฟิกหรือแต่งรูปด้วย เพราะให้ขอบเขตสีที่กว้างมากๆ อย่าง DCI-P3 ทำให้สีตรงตามมาตรฐาน
 
หากใครทำงานที่ต้องเน้นสีสันสดใส หรือนำไปรับชมความบันเทิงก็ตอบโจทย์ครับ และวันนี่จะมาแนะนำโน้ตบุ๊กจอ OLED ราคาจับต้องได้ไม่เกิน 3 หมื่นบาทกันครับ จะมีรุ่นไหนน่าสนใจ บ้างเราไปดูกันครับ 
 
1. Asus Vivobook 15X D3504YA-L1707WS (ราคาปัจจุบัน 23,490 บาท)

Asus Vivobook 15X D3504YA-L1707WS (ราคาปัจจุบัน 23,490 บาท)
เป็นโน้ตบุ๊กจอ OLED ที่ราคาน่าสนใจครับ เพราะเป็นรุ่น Vivobook มีหน้าจอใหญ่ 15 นิ้ว พาเนล OLED ความละเอียดสูง 2.8K, 60Hz, 100% DCI-P3 ขอบเขตสีกว้างมาก รองรับ VESA CERTIFIED Display HDR True Black และ PANTONE Validated ทำให้แสดงผลสีสีนได้สมจริง ด้านซีพียูใช้เป็น AMD Ryzen 7 7730U รุ่นใหม่ ซึ่งเป็นรหัส U จะรุ่นเน้นประหยัดพลังงาน เหมาะกับการใช้ทั่วไป, งานเอกสาร, ทำพรีเซนต์ หรือ Adobe photoshop, Canva ได้ มีแรม 16GB, SSD 512GB 
ตัวเครื่องบางเบามีน้ำหนัก 1.6 kg ถือว่าไม่หนักจนเกินไป มี NumPad มาให้ ด้าน Webcam ความละเอียด 720p อาจจะน้อยไปเล็กน้อย แต่ว่าพอใช้ได้ครับ มี privacy shutter สามารถปิดเพื่อความเป็นส่วนตัวได้ พร้อมรองรับสแกนลายนิ้วมือเพื่อปลดล็อคหน้าจอ
สเปก Asus Vivobook 15X D3504YA-L1707WS
- หน้าจอ: 15.6" OLED 2.8K (2880x1620) 60Hz, 100% DCI-P3, VESA CERTIFIED Display HDR True Black 600, 1.07 billion colors, PANTONE Validated
- CPU: AMD Ryzen 7 7730U (2.00 GHz up to 4.50 GHz, 16MB L3 Cache) 8 P-Cores / 16 Threads
- GPU: AMD Radeon RX Vega 8
- RAM: 16GB DDR4 3200Mhz
- Storage: SSD 512GB PCIe M.2 Gen 3
- พอร์ตเชื่อมต่อ
       1x USB 2.0 Type-A
       2x USB 3.2 Gen 1 Type-A
       1x USB 3.2 Gen 1 Type-C
       1x HDMI 1.4-out
       1x Headphone/mic combo
- Webcam: HD 720p With privacy shutter
- Battery: 3-Cell Li-ion, 50WHrs, 65W AC Adapter, Support PD Charge
- Wi-Fi 6E
- Bluetooth 5.3
- รองรับสแกนลายนิ้วมือ
- Weight: 1.6 kg
- Windows 11 Home
- ประกัน 2 ปี


2. Asus Zenbook 14 OLED UM3402YA-KM537WS (ราคา 28,990 บาท)
สำหรับรุ่น Asus Zenbook 14 OLED เป็นรุ่นที่พรีเมียมขึ้นมาอีกครับ เน้นดีไซน์ที่เรียบหรู บางเบา พกพาได้สะดวก โดยมีน้ำหนัก 1.35 kg สามารถใส่กระเป๋าเป้สะพายเดินทางได้โดยไม่รู้สึกหนักครับ ด้านแป้นตัวเลข NumPad ไม่ได้มีเป็นปุ่มมาให้ แต่จะอยู่บริเวณ TouchPad ครับ การใช้งานอาจต้องปรับตัวเล็กน้อย เพราะไม่ได้ให้สัมผัสแบบปุ่มครับ
หน้าจอมาในขนาด 14 นิ้ว พาเนล OLED ความละเอียดสูง 2.8K รีเฟรชเรตลื่น 90Hz รองรับ VESA CERTIFIED Display HDR True Black และ PANTONE Validated ทำให้แสดงผลสีสีนได้สมจริง ด้านซีพียูมาพร้อม AMD Ryzen 5 7530U, GPU: AMD Radeon RX Vega 7 เป็นรหัส U จะรุ่นเน้นประหยัดพลังงาน เหมาะกับการใช้ทั่วไป, งานเอกสาร, ทำพรีเซนต์ หรือ Adobe photoshop, Canva ได้ มีแรม 16GB, SSD 512GB 
ด้าน Webcam ให้ความละเอียด FHD 1080p ถ่ายได้ชัด มีพอร์ต Micro SD card reader และ รองรับ Fingerprint
สเปก Asus Zenbook 14 OLED UM3402YA-KM537WS
- หน้าจอ: 14" OLED 2.8K (2880x1800) 90Hz, 100% DCI-P3, VESA CERTIFIED Display HDR True Black 600, 70% less harmful blue light
- CPU: AMD Ryzen 5 7530U (2.00 GHz up to 4.50 GHz, 16MB L3 Cache), 6 (P-Core)
- GPU: AMD Radeon RX Vega 7
- RAM: 16GB LPDDR4x
- Storage: SSD 512GB PCIe M.2 Gen 3
- พอร์ตเชื่อมต่อ
       1x USB 3.2 Type A
       2x USB 3.2 Type C
       1x HDMI
       1x Micro SD card reader
- Webcam: FHD 1080p
- Battery: 4-Cell Li-ion, 75WHrs, 65W AC Adapter, Support PD Charge
- Wi-Fi 6E
- Bluetooth 5.2
- รองรับ Fingerprint
- Weight: 1.35 kg
- Windows 11 Home
- รับประกัน 3 ปี


3. Asus Vivobook S 14 OLED S5404VA-M9570WS (ราคาปัจจุบัน 28,990 บาท)

สำหรับรุ่นนี้จะมีสเปกที่แรงขึ้นมากกว่าเพื่อนครับ ด้วยพลังซีพียู Intel Core i5-13500H, GPU: Intel Iris Xe Graphics G7 มีแรม 16 GB LPDDR5 5200Mhz, SSD 512GB PCIe M.2 Gen 4 ทำให้สามารถนำไปทำงานตัดต่อ ทำกราฟิกได้สบาย เพราะด้วยซีพียูรหัส H จะเป็นรุ่นประสิทธิภาพสูง แต่หากนำไปเล่นเกมอาจยังไม่เหมาะครับ อาจเล่นเกมที่ไม่กินสเปกได้บ้าง เพราะไม่มีการ์ดจอแยกครับ
หน้าจอมีขนาด 14.5 นิ้ว พาเนล OLED ความละเอียดสูง 2.8K รีเฟรชเรตสูง 120Hz ขอบเขตสีกว้าง 100% DCI-P3, PANTONE Validated และมี SGS Eye Care Display ถนอมสายตา
ด้านกล้อง Webcam ให้ความละเอียด 1080p FHD รองรับสแกนลายนิ้วมือ มีช่องหูฟัง และน้ำหนักตัวเครื่องเบา 1.5 kg พกพาได้สะดวกครับ
สเปก Asus Vivobook S 14 OLED S5404VA-M9570WS
- หน้าจอ: 14.5" OLED 2.8K (2880x1800) 120Hz, 100% DCI-P3, PANTONE Validated, SGS Eye Care Display
- CPU: Intel Core i5-13500H (2.60 GHz, 18 MB L3 Cache, up to 4.70 GHz), 4 (P-Core) / 8 (E-Core) / 16 Threads
- GPU: Intel Iris Xe Graphics G7
- RAM: 16 GB LPDDR5 On Board 5200Mhz
- Storage: SSD 512GB PCIe M.2 Gen 4
- พอร์ตเชื่อมต่อ
       1x USB 2.0
       1x USB 3.2 Type A
       1x HDMI
       1x Thunderbolt 4
       1x 3.5mm Audio combo
- Webcam: 1080p FHD
- Weight:  1.5 kg
- Battery: 4-Cell Li-ion, 75Wh, 90W AC Adapter
- Wi-Fi 6E
- Bluetooth 5.1
- รองรับสแกนลายนิ้วมือ
- Windows 11 Home + Microsoft Office Home & Student 2021
- รับประกัน 2 ปี
 

4. Acer Swift Edge SFA16-41-R8KA (ราคาปัจจุบัน 25,990 บาท)

มาดูรุ่นจากทาง ACER กันบ้างครับ จัดเต็มด้วยจอความละเอียดสูงระดับ 4K ขนาดหน้าจอใหญ่ 16 นิ้ว พาเนล OLED รีเฟรชเรต 60Hz ขอบเขตสีกว้าง 100% DCI-P3 สามารถนำไปรับชมความบันเทิง ดูหนังได้อย่างเต็ฒอรรถรสเลยครับ
ด้านซีพียูเป็น AMD Ryzen 5 6600U, GPU: AMD Radeon 660M มีแรม 16GB LPDDR5 On Board 6400Mhz, SSD  1TB PCIe M.2 Gen 4 สามารถใช้งานทั่วไปได้ดี เช่น งานเอกสาร, ดูหนัง ฟังเพลง, ทำงานกราฟิก ถ้านำไปเล่นเล่นเกมก็สามารถเล่นเกมไม่กินสเปกได้บ้างครับ
ด้านกล้องมีความละเอียด 1080p FHD คมชัด มีช่องหูงฟัง 3.5 มม. รองรับสแกนลายนิ้วมือ และตัวเครื่องมีน้ำหนักที่เบามาก 1.17 kg เหมาะกับคนที่พกพาเดินทางทุกวันครับ
สเปก Acer Swift Edge SFA16-41-R8KA
- หน้าจอ: 16" OLED 4K (3840x2400) 60Hz, 100% DCI-P3, TÜV RHEINLAND Eyesafe
- CPU: AMD Ryzen 5 6600U (2.90 GHz up to 4.50 GHz, 16MB L3 Cache), 6 (P-Core) / 12 Threads
- GPU: AMD Radeon 660M
- RAM: 16GB LPDDR5 On Board 6400Mhz
- Storage: SSD  1TB PCIe M.2 Gen 4
- พอร์ตเชื่อมต่อ
       2x USB 3.2 Type A
       2x USB 3.2 Type C
       1x HDMI
       1x 3.5mm Audio Combo
- Webcam: FHD 1080p
- Weight: 1.17
- Battery: 3-Cell Li-ion, 54Wh, 65W AC Adapter
- Wi-Fi 6E
- Bluetooth 5.2
- รองรับสแกนลายนิ้วมือ
- Windows 11 Home + Microsoft Office Home & Student 2021
- รับประกัน 3 ปี
 

5. Acer Swift Edge SFE16-42-R394 (ราคาปัจจุบัน 29,990 บาท)

รุ่นนี้ก็จัดเต็มไม่แพ้กันด้วย จอใหญ่ 16 นิ้ว พาเนล OLED ความละเอียดสูงระดับ 4K รีเฟรชเรต 60Hz ขอบเขตสีกว้าง 100% DCI-P3 นำไปทำงานกราฟิก แต่งภาพได้สบายครับ
ด้านซีพียูเป็น AMD รุ่นใหม่ Ryzen 5 7535U, GPU: AMD Radeon 660M มีแรม 16 GBLPDDR5 On Board 6400Mhz, SSD 1TB PCIe M.2 Gen 4 สามารถใช้งานทั่วไปได้สบายๆ ดูหนัง/Netflix, ฟังเพลง, ทำงานเอกสาร, ทำพรีเซนต์, แต่งภาพ, ทำงานกราฟิก ได้ดีครับ
ตัวเครื่องมีน้ำหนักเบามากที่ 1.17 kg พกพาได้ง่าย มีกล้อง Webcam 1080p FHD คมชัด รองรับสแกนลายนิ้วมือ และมีช่องหูฟัง 3.5 mm
สเปก Acer Swift Edge SFE16-42-R394
- หน้าจอ: 16" OLED 4K (3840x2400) 60Hz, 400 nits, 100% DCI-P3
- CPU: AMD Ryzen 5 7535U (2.90 GHz up to 4.55 GHz, 16MB L3 Cache), 6 (P-Core) / 12 Threads
- GPU: AMD Radeon 660M
- RAM: 16 GBLPDDR5 On Board 6400Mhz
- Storage: SSD 1TB PCIe M.2 Gen 4
- พอร์ตเชื่อมต่อ
       2x USB 3.2 Type A
       2x USB 3.2 Type C
       1x HDMI
       1x 3.5mm Audio Combo Jack
- Webcam: 1080p FHD
- Weight: 1.17 kg
- Battery: 3-Cell Li-ion (54Wh), USB Type-C 65 W PD AC adaptor
- Wi-Fi 6E
- Bluetooth 5.2
- รองรับสแกนลายนิ้วมือ
- Windows 11 Home
- รับประกัน 3 ปี

สรุป
สำหรับใครที่ต้องการโน้ตบุ๊กที่เน้นสเปกหน้าจอดีๆ พาเนล OLED สีสันสวยงาม ความละเอียดสูง 2.8K - 4K ในงบไม่เกิน 30,000 บาท ก็จะมี 5 รุ่นที่แนะไปครับ ซึ่งสามารถนำไปทำงานแต่งภาพ, ทำภาพกราฟิก Artwork หรือ ใช้งานทำภาพโปรแกรม Adobe ก็ทำได้ดีครับ หากใครยังไม่แน่ใจว่าจะซื้อรุ่นไหนดี เดี๋ยวจะสรุปสั้นๆ ให้อีกครั้งครับ
 
สำหรับคนที่ต้องการงบประหยัดที่สุด
- Asus Vivobook 15X D3504YA-L1707WS (ราคาปัจจุบัน 23,490 บาท)
 
สำหรับคนที่ต้องการหน้าจอคมชัดและน้ำหนักเบาที่สุด
- Acer Swift Edge SFA16-41-R8KA (ราคาปัจจุบัน 25,990 บาท)
- Acer Swift Edge SFE16-42-R394 (ราคาปัจจุบัน 29,990 บาท)
ได้หน้าจอ 4K
 
สำหรับคนที่ต้องการหน้าจอรีเฟรชเรตลื่น
- Asus Vivobook S 14 OLED S5404VA-M9570WS (ราคาปัจจุบัน 28,990 บาท)
ได้หน้าจอรีเฟรชเรต 120Hz
Asus Zenbook 14 OLED UM3402YA-KM537WS (ราคา 28,990 บาท)
ได้หน้าจอรีเฟรชเรต 90Hz
 
สำหรับคนที่ต้องการรุ่นที่ตัดต่อวิดีโอได้
- Asus Vivobook S 14 OLED S5404VA-M9570WS (ราคาปัจจุบัน 28,990 บาท)
ใช้ซีพียู Intel Core i5-13500H
 

mobile expo 2024: ชี้เป้า 5 โน้ตบุ๊กจอ OLED สีสวย คมชัด 2K - 4K ในงบไม่เกิน 3 หมื่น! อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/mobileexpo/