โพสเวบบอร์ดฟรี รองรับseo youtube ติดgoogle
ลงประกาศฟรี ทุกหมวดหมู่ รองรับseo โพสติดgoogle => ลงประกาศฟรี ทุกหมวดหมู่ โพสฟรี รองรับSeo และ youtube => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 11 เมษายน 2023, 23:04:54 น.
-
สำหรับ “การนอน” เป็นช่วงในเวลาที่ทำให้ร่างกายได้พัก เพื่อเพิ่มพลังสำหรับเพื่อการทำกิจกรรมต่างๆในตอนเช้าวันใหม่ได้อย่างมาก แม้พักน้อยเกินไปจะก่อให้ความรู้ความเข้าใจสำหรับในการคิด ความจำ และก็สมาธิห่วยลง และก็บางทีอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ อย่างเบาหวานประเภทที่ 2 โรคหัวใจ แล้วก็เส้นเลือด แล้วก็การตายก่อนวัยอันควร
การนอนที่ดีต่อร่างกายจำต้องพิจารณาถึง 2 ต้นสายปลายเหตุ เช่น ช่วงเวลาสำหรับการนอน โดยคนแก่ควรจะนอนให้ได้วันละราว 7–9 ชั่วโมง รวมทั้งประสิทธิภาพสำหรับการนอน ซึ่งการนอนที่ด้อยคุณภาพอาจจะก่อให้นอนไม่สนิท ตื่นช่วงดึก รู้สึกง่วงหงาวหาวนอนรวมทั้งอ่อนแรงหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วแม้ว่าจะนอนนานเพียงพอ ถ้าหากสงสัยว่าการนอนให้ดีต่อร่างกายทำเป็นยังไง เนื้อหานี้มีคำตอบให้ท่าน
กลไกและวงจร
การนอนในภาวการณ์ปกติถูกควบคุมด้วย 2 กลไก กลไกแรกเป็นนาฬิกาชีวิตที่ควบคุมหลักการทำงานของร่างกายตามวงจรหรือเรียกว่าจังหวะเซอร์ติดอยู่เดียน (Circadian Rhythms) โดยอยู่ภายใต้อำนาจบังคับของสมองส่วนไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) ซึ่งดำเนินงานสนองตอบต่อความมืดมน ทำให้พวกเรารู้สึกง่วงหงาวหาวนอนในเวลากลางคืนเพราะร่างกายถูกกระตุ้นให้หลั่งฮอร์โมนเกี่ยวกับการนอน
เทคนิคที่สำคัญของการนอนอย่างมีคุณภาพ เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://bakkendispatch.com/ (https://bakkendispatch.com/)